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お題：来月写真撮影があるので痩せたいのですが、効果的なダイエット方法を教えて欲しいです。に回答♪

来月ですね。ダイエットは本当は3ヶ月周期でバランスの良い食事と筋トレ&有酸素運動で徐々に痩せていくのが理想的なのですが…後、1ヶ月しかないとなると、1番、効果的なのは、やはりプチ断食でしょう
　　　　　　　　　　




私はプチ断食で２週間で10キロ落とした事があります

プチ断食と言っても全く食べないと言うわけではありません。

プチ断食中は最低でもビタミン（特に女の子は鉄分不足にならないように）たんぱく質は筋肉まで痩せないようにシッカリ、毎日摂りましょう。

そして、もちろん水分もシッカリと１日、1.5リットルが標準です。一般人なので。水分は水は硬水のミネラルウォータがお勧めです。

ダイエット中はコーヒー、緑茶などカフェインが入った身体を冷やす飲み物は避けましょう。（コーヒーを、どうしても飲みたい時はカフェインレス、たんぽぽコーヒーなどがお勧めです。）

玄米、はと麦、麦茶などはオッケーです。ミネラルが沢山入っているので。

そして代謝をよくあげよう身体を冷やさないよう気をつけましょう。
プチ断食中なので運動は、ゆる筋トレ、ストレッチ、ウォーキングなど軽く、湯船で温もる、生姜湯、温かいお茶、お湯などを摂るなど効率的です。

代謝が上がってるだけで寝ている間に、どんどん痩せやすくなります。
睡眠は充分に摂りましょう。睡眠不足だと食欲が増し太りやすい体質になります。

食事は私の場合は、たんぱく質シェーク、玄米ライスミルクに生姜、鉄分不足にならないようにサジー（ネットで出てきます）お通じを良くするために甘酒（無農薬、無添加、麹だけで作られたノンアルコール）（甘酒はカロリーが高いので１日1回）と身体の中の毒を排除する為に梅肉エキスを摂取していました。

お通じを良くする（宿便を出す）だけで２〜３キロは痩せます。宿便を出すのに、お湯で煮た大根に梅干しを潰して大根の煮汁に足しながら摂取するのも効果的です。大根&大根煮汁&梅干しは、いくら摂取しても太りません。

シナモンも腸内環境を良くしてくれます。

最後にダイエット中は出来るだけ肌荒れをしないように無農薬、無添加の品を摂取し身体の中から毒を出し（梅肉エキス、ローズマリーの摂取）などで身体の中から綺麗にしていきましょう

ダイエット中で危険なのは鉄分不足による貧血（低血糖）なので、お気をつけて下さいね。

私は今の所、リバウンドしていません


では、私の体験談でしか、お話し出来ませんでしたが、とあるお店の女の子さんに役に立てれば幸いです

来月に向けてマイペースで頑張って下さいませ。無理はストレスになるので…ストレスは太りやすい体質になりますから、お気をつけて、お大事に

今日は、おひな祭りなので