おはようございます! いつも睡眠時間が短くて 朝は眠たいです 。 上質な睡眠を取れるように心がけてます
寝る前はお風呂に40度のお湯に15分浸かって マッサージ お風呂の電気を消して 就寝するよって身体に教えてあげてます?
夜トマトも体温が下がって寝付きが良くなるみたいですね。
朝は二度寝は禁止 二度寝をすると 脳が一日の活性を悪くするそうで やる気 だらけなどが でてくるそうです( *´?`*)??? 一回で起きるようにしましょう!!
今日も居ます? 13じ〜17じまでです(???????)(???????) よしこ
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